Интересное

Смягчающая маска для рук из по...

Дата: 23 Февраль 2019    Комментарии (0) Смягчающая маска для рук из подсолнечного масла (смягчающая маска от шелушения на коже) Салфетку из 2-3 слоев марли смачивают в подогретом на водяной бане подсолнечном или оливковом масле и накладыва...Читать >>

Индийская маска для ногтей с к...

Дата: 22 Февраль 2019    Комментарии (0) Индийская маска для ногтей с крахмалом Взять по чайной ложке меда, теплого молока, картофельного крахмала, соли и перемешать до образования кашицы. Смесь нанести на пальцы, пласт за пластом, пока каш...Читать >>

Фотогалерея

Самое популярное

10 советов от диетологов для вашей стройности

10 советов от диетологов для вашей стройности

Есть после 18.00 можно, но не все

Худеть утром и днем не так трудно, как вечером. Женский организм ближе к ночи увеличивает выработку инсулина почти вдвое. Поэтому на вас нападает сильный голод — особенно, если вы сидите на диете и днем ели только фрукты или овсяную кашу. Что же делать с нарастающим желанием "заморить червячка"?


Не стоит изнурять организм голодом — надо просто есть легкоусвояемые продукты. Творог с фруктозой, яблоки, питьевой йогурт, кефир, сухофрукты, овощной салат — такая еда не отложится на бедрах и животе и лишит вас необходимости мучиться от голодной бессонницы.

Откажитесь от приправ

Вы решили похудеть? Спрячьте подальше перец чили, карри, куркуму и тмин. Приправы, раскрывающие вкус блюда, неплохо возбуждают аппетит и провоцируют усиленную выработку желудочного сока. Уже через полчаса после того, как вы съедите аппетитный овощной супчик, приправленный черным перцем, аппетит снова разыграется не на шутку.

Начинайте обед с чашки куриного бульона

Если вы страдаете от регулярного переедания, попробуйте обмануть желудок. Чтобы он почувствовал насыщение, съешьте тарелку бульона из курицы или постной говядины (овощной суп не сможет справиться с чувством голода. После чашки нежирного бульона, вы уже не сможете съесть три гамбургера и две порции картофеля фри.

Замените картофель и макароны овощами

Картофельный гарнир и макароны долго перевариваются и тяжело усваиваются. Хотите похудеть — ешьте овощи, варенные или приготовленные на пару. 300 граммов сельдерея, шпината, брокколи или моркови очистите и отварите в подсоленной воде. Такой гарнир отлично подходит к постному мясу и куриному филе. Овощи стимулируют обмен веществ, выводят из организма токсины и соли тяжелых металлов.

Порции должны быть маленькими

В диетологии есть такое понятие, как "дробное питание". Чтобы вам не пришлось постоянно бороться с повышенным слюноотделением, разделите привычную порцию на несколько маленьких. Вы привыкли съедать на обед тарелку супа и зеленый салат? Разделите еду на две части: первую съешьте в полдень, а вторую — в 14.00-15.00. Так вы избавитесь от соблазна перекусить фаст-фудом.

Откажитесь от лифта и метро

Чтобы быстро похудеть, чаще ходите по лестнице и возвращайтесь с работы пешком, а не на транспорте. Пешие прогулки станут более комфортными, если вы откажетесь от шпилек в пользу балеток или лоферов.

Пейте полезные напитки — травяные отвары и зеленый чай

Во время похудения тщательно следите за водно-солевым балансом в организме. Для его нормализации откажитесь от газированных напитков (они содержат много сахара). Минеральная вода и настои лекарственных трав — идеальное сопровождение для любой диеты. Каждое утро выпивайте стакан зеленого чая с лимоном или лаймом — он тонизирует и заряжает энергией на целый день.

Эффект диеты усилится, если вы будете пить травы, обладающие мочегонными свойствами. Две столовые ложки листьев петрушки, шалфея, цветков липы или шиповника заварите 200 мл кипятка и настаивайте в течение 30-40 минут. Пейте три-четыре раза в день по полстакана стакана.

На ночь полезно пить отвары, снижающие аппетит. Багульник, лимонник, семена льна, подорожник, кукурузные рыльца — они обладают обволакивающим действием и уменьшают выработку желудочного сока.

Не верьте в миф о низкокалорийности

"Легкий майонез", "обезжиренный кефир", "низкокалорийный торт" — подобные продукты в любом супермаркете расходятся быстрее обычных. На самом деле, ГОСТом никак не регулируется калорийность лимонадов, пирожных и мороженого. "Легкий" майонез может отличаться от обычного 20-30 калориями, сниженными за счет отсутствия в составе натуральных желтков.

Быстрым углеводам — нет!

Пища, состоящая из быстрых углеводов, вызывает кратковременное чувство насыщения, при этом переваривается достаточно быстро. Кстати, она же легко откладывается в виде жировой прослойки на талии. Поэтому исключите из своего рациона макароны, картофель, белый хлеб и молочный шоколад.

Учитывайте возможности собственного организма

Выбирая диету, не забывайте про состояние вашего здоровья. "Голодовки" категорически противопоказаны девушкам, страдающим от заболеваний ЖКТ. Во время обильных менструаций нельзя ограничивать употребление свежих овощей и фруктов. Контролируйте свое самочувствие во время похудения — головокружение, тошнота и боли в желудке могут быть весьма тревожными симптомами.

Чудес не бывает — скинуть 5-6 килограммов в месяц без физической нагрузки у вас не получится. Бегайте по утрам, катайтесь на велосипеде или сноуборде, занимайтесь йогой или спортивными танцами — выбранное занятие должно приносить радость, а не тяготить.

Комментариев (0)

Последнее

Уважаемые девушки, не ленитесь...

Уважаемые девушки, не ленитесь ! Прочтите это ! :*) Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпат...

Слоеный салат " Песцовая ...

Слоеный салат " Песцовая шубка". Потребуется: крабовые палочки 200 грамм, 2 помидора, 1 салатный перец, 100 грамм сыра, 2 яйца. Cыр и яйца натереть на мелкой терке, остальное нарезать куб...

Печенье "тающие моменты&q...

Печенье "тающие моменты" Ингредиенты: 227 г сл. масла, комнатной температуры 1/2 ст сахарной пудры 1 ч.л. ванилина 1 1/2 ст. муки 1/3 ст. крахмала Приготовление: 1. Взбить масло с с...

РЫБКА ПОД МАРИНАДОМ

РЫБКА ПОД МАРИНАДОМ Чудесное, полезное и малокалорийное блюдо, друзья! Может служить как самостоятельным блюдом, так и закуской к любому, даже праздничному столу! Ингредиенты: -Любая рыбка - ...

Дополнительно

Худеем дома!

Худеем дома! Прелесть тренажёров в том, что им можно ставить конкретные задачи. Хочется «сделать» плечи под «открытое» платье? Пожалуйста! Согнать лишние сантиметры с талии и бёдер? Вперёд&#... Читать >>

Прочитайте обязательно!...

Прочитайте обязательно!!! Смешно до слез )) (Не мое) Подруга рассказала: другу подарили игуану. Но, он так, воспринимал ее как предмет интерьера: кормил, поил без какой-либо лирики. И во... Читать >>

Носите ли вы высокие каблуки?

Носите ли вы высокие каблуки? Это очень красиво, но чтобы сохранить здоровье ног и легкую походку регулярно выполняйте эти упражнения. Это не сложно, а польза — очевидна. 1. Катаем круглую палку с... Читать >>

Как избавиться от отечности но...

Как избавиться от отечности ног? Отёк ног – это очень частое явление. Отёчностью в основном страдают полные люди и женщины. Конечно же, никому неприятно, когда отекают ноги, но дело не только в диском... Читать >>

Упражнения на ягодицы, бедра и...

Упражнения на ягодицы, бедра и икры. Забирай на стену! 1. Махи ногой в сторону, лежа на боку - для средних и малых ягодичных мышц. 2. Махи ногой назад на полу - для большой ягодичной мышцы. 3. По... Читать >>

Тортилья

Тортилья Этот рецепт не очень сложный, попробуйте тортилью. 2 луковицы очищаем и нарезаем полукольцами. Если лук крупный, то можно нарезать на четверть кольца. 1 сладкий перец моем, удаляем семена и ... Читать >>

Подпишитесь на новости

Здравствуйте, гость!




Забыли пароль?

Регистрация

Пароль будет отправлен на почту.




Видео

Больше статей

Категории

Комментарии