Интересное

Смягчающая питательная маска д...

Дата: 24 Март 2018    Комментарии (0) Смягчающая питательная маска для нормальной/сухой кожи рук с мумиё Простой и эффективный способ дополнительного ухода за кожей, который можно выполнять 1 раз в 10-14 дней. 2 грамма мумиё разводят нес...Читать >>

Скраб из хны

Дата: 24 Март 2018    Комментарии (0) Скраб из хны Эффект - супер! Морщинки и прыщики уменьшаются, поры стягиваются! Дешево и сердито. 1. Смешать 25 гр хны с 2 столовыми ложками оливкового масла до однородной массы. 2. Наносит...Читать >>

Фотогалерея

Самое популярное

Подтягиваем попу за неделю

Подтягиваем попу за неделю

Вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений:

Упражнение № 1

Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.

Упражнение № 2
Теперь лежа на спине, руки разведены в стороны, приподнимайте ноги вверх, следите за тем, чтобы носочки были вытянутыми. Затем чередуйте опускания в сторону на пол левой и правой ногой, старайтесь зафиксировать руки к полу. В тот момент, когда одна нога лежит на другой, поднимите вверх их вместе.Сделайте десять повторов этого упражнения. Еще такое вам пожелание, как подтянуть ягодицы за неделю: выполняя любое упражнение, улыбайтесь, наслаждайтесь самим процессом занятий!

Упражнение № 3
Останьтесь в положении лежа, ноги согнуты в коленях, стопы плотно упираются в пол. Сделайте опору на руки медленно поднимайте ягодицы вверх. Чтобы упражнение было максимально эффективным, следите, чтобы спина была прямой, не прогибалась. Также сделайте десять повторов.

Упражнение № 4
Хороший совет от ko6e4ka, как подтянуть ягодицы за неделю с помощью простого упражнения, которое можно выполнять в течение всего дня, в любое время, где бы вы ни находились. Сейчас сами все поймете: напрягите ягодичные мышцы, сделайте небольшую паузу, затем расслабьте. Делайте столько повторов, сколько можете. Главное правило – регулярность!

Упражнение № 5
Сейчас будем приседать: спина прямая, руки вытянуты вперед – приседайте. Сначала сделайте небольшое количество приседаний, с каждым последующим занятием увеличивайте число повторений.Выполняя эти простые по технике, но требующие от вас терпения, сосредоточенности, упражнения способны дать вам желаемый результат, вы будете собой довольны! Теперь вы знаете, как подтянуть ягодицы за неделю! Верьте в себя и идите к своей мечте!

Комментариев (0)

Последнее

Уважаемые девушки, не ленитесь...

Уважаемые девушки, не ленитесь ! Прочтите это ! :*) Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпат...

Слоеный салат " Песцовая ...

Слоеный салат " Песцовая шубка". Потребуется: крабовые палочки 200 грамм, 2 помидора, 1 салатный перец, 100 грамм сыра, 2 яйца. Cыр и яйца натереть на мелкой терке, остальное нарезать куб...

Печенье "тающие моменты&q...

Печенье "тающие моменты" Ингредиенты: 227 г сл. масла, комнатной температуры 1/2 ст сахарной пудры 1 ч.л. ванилина 1 1/2 ст. муки 1/3 ст. крахмала Приготовление: 1. Взбить масло с с...

РЫБКА ПОД МАРИНАДОМ

РЫБКА ПОД МАРИНАДОМ Чудесное, полезное и малокалорийное блюдо, друзья! Может служить как самостоятельным блюдом, так и закуской к любому, даже праздничному столу! Ингредиенты: -Любая рыбка - ...

Дополнительно

Домашний уход после загара

Домашний уход после загара Любишь подолгу нежиться на пляже? Чтобы солнце не причинило коже вреда, позаботься о домашнем уходе после загара. 1. Для лица сделай успокаивающую маску: 2 ст. жирного твор... Читать >>

Мясной рулет в тесте по-домашн...

Мясной рулет в тесте по-домашнему Ингредиенты: -50г сливочного масла; -1 нарезанная крупная луковица; -1 зубок чеснока; -2 столовые ложки рубленой петрушки; -700 г свиного фарша; -2 чайные ложки гор... Читать >>

Сказки обычно заканчиваются св...

Сказки обычно заканчиваются свадьбой. Словами: «И жили они долго и счастливо…» А как жили? Как долго? Как счастливо? Ну, вот Золушка, например… Поженились прекрасный Принц и счастливая Золушка. И был ... Читать >>

6 БЫСТРЫХ И ОЧЕНЬ ВКУСНЫХ БЛЮД...

6 БЫСТРЫХ И ОЧЕНЬ ВКУСНЫХ БЛЮД ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК! СОХРАНИТЕ, ПРИГОДИТСЯ )) НАЖМИТЕ НА ФОТОГРАФИЮ, ЧТОБЫ ПРОЧИТАТЬ РЕЦЕПТ. 1. Салат из крабовых палочек с макаронами 2. Биточки из крабового мя... Читать >>

С наступлением холодов как раз...

С наступлением холодов как раз кстати: 10 целебных напитков от простуды. 1. Теплый чай с медом и лимоном. Если вы простудились,первым делом приготовьте некрепкий черный или зеленый чай ,в который доб... Читать >>

Как защитить малыша от комаров...

Как защитить малыша от комаров подручными средствами: 1. Смешиваем порошок ванилина с подсолнечным маслом или детским кремом. Эта смесь наносится на одежду или на кожу. Также можно нанести на одежду ... Читать >>

Подпишитесь на новости

Здравствуйте, гость!




Забыли пароль?

Регистрация

Пароль будет отправлен на почту.


Видео

Больше статей

Категории

Комментарии