Интересное

Смягчающая питательная маска д...

Дата: 24 Март 2018    Комментарии (0) Смягчающая питательная маска для нормальной/сухой кожи рук с мумиё Простой и эффективный способ дополнительного ухода за кожей, который можно выполнять 1 раз в 10-14 дней. 2 грамма мумиё разводят нес...Читать >>

Скраб из хны

Дата: 24 Март 2018    Комментарии (0) Скраб из хны Эффект - супер! Морщинки и прыщики уменьшаются, поры стягиваются! Дешево и сердито. 1. Смешать 25 гр хны с 2 столовыми ложками оливкового масла до однородной массы. 2. Наносит...Читать >>

Фотогалерея

Самое популярное

УБИРАЕМ БОКА БЫСТРО!

УБИРАЕМ БОКА БЫСТРО!

Упражнение 1.

Самое эффективное упражнение для тонкой талии — «боковая растяжка».


Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Примите такую позу, будто Вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок.

Постарайтесь не отрывать ногу от пола. Основной упор приходится на левое колено. Поднимите правую руку и вытяните её как можно дальше — будто указываете на сияющие вершины. Естественно, эта рука должна оставаться прямой и находиться около головы. Продержитесь в этой позиции, считая до 8. Сделайте вдох. Выполняйте это упражнение для талии по 3 раза в каждую сторону.Пальцы вытянутой ноги должны быть хорошо оттянуты, нога не отрывается от пола. И основное пожелание: тянуться строго вбок, не наклоняясь вперёд. Это наиважнейшее упражнение для укрепления мышц талии и бёдер. Позабудьте о дряблых мышцах на боках!

Делаем по 2 подхода-25 раз.

Упражнение 2.

«Упражнение Для Коррекции Талии».

Обязательно используйте растяжку боковой поверхности туловища. Это прекрасное упражнение делает стройными бока и талию. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
Упритесь ладонями в ноги, чуть выше колен. Выдохните максимально опустошая живот и задержите дыхание на 8 счетов. Одновременно с задержкой дыхания отведите прямую ногу в сторону и дотянитесь локтём правой согнутой руки к колену левой согнутой ноги. Левая рука прямая и вытянута над головой. Задержитесь на 5 счётов. А теперь наклонитесь ещё ниже и дотянитесь областью предплечья Вашей правой руки до щиколотки левой ноги. Задержитесь на 5 счётов. Расслабьтесь. Вдохните. Вернитесь в исходное положение и повторите 3 раза в другую сторону.

Делаем по 2 подхода-25 раз.

Комментариев (0)

Последнее

Уважаемые девушки, не ленитесь...

Уважаемые девушки, не ленитесь ! Прочтите это ! :*) Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпат...

Слоеный салат " Песцовая ...

Слоеный салат " Песцовая шубка". Потребуется: крабовые палочки 200 грамм, 2 помидора, 1 салатный перец, 100 грамм сыра, 2 яйца. Cыр и яйца натереть на мелкой терке, остальное нарезать куб...

Печенье "тающие моменты&q...

Печенье "тающие моменты" Ингредиенты: 227 г сл. масла, комнатной температуры 1/2 ст сахарной пудры 1 ч.л. ванилина 1 1/2 ст. муки 1/3 ст. крахмала Приготовление: 1. Взбить масло с с...

РЫБКА ПОД МАРИНАДОМ

РЫБКА ПОД МАРИНАДОМ Чудесное, полезное и малокалорийное блюдо, друзья! Может служить как самостоятельным блюдом, так и закуской к любому, даже праздничному столу! Ингредиенты: -Любая рыбка - ...

Дополнительно

Домашний уход после загара

Домашний уход после загара Любишь подолгу нежиться на пляже? Чтобы солнце не причинило коже вреда, позаботься о домашнем уходе после загара. 1. Для лица сделай успокаивающую маску: 2 ст. жирного твор... Читать >>

Мясной рулет в тесте по-домашн...

Мясной рулет в тесте по-домашнему Ингредиенты: -50г сливочного масла; -1 нарезанная крупная луковица; -1 зубок чеснока; -2 столовые ложки рубленой петрушки; -700 г свиного фарша; -2 чайные ложки гор... Читать >>

Сказки обычно заканчиваются св...

Сказки обычно заканчиваются свадьбой. Словами: «И жили они долго и счастливо…» А как жили? Как долго? Как счастливо? Ну, вот Золушка, например… Поженились прекрасный Принц и счастливая Золушка. И был ... Читать >>

6 БЫСТРЫХ И ОЧЕНЬ ВКУСНЫХ БЛЮД...

6 БЫСТРЫХ И ОЧЕНЬ ВКУСНЫХ БЛЮД ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК! СОХРАНИТЕ, ПРИГОДИТСЯ )) НАЖМИТЕ НА ФОТОГРАФИЮ, ЧТОБЫ ПРОЧИТАТЬ РЕЦЕПТ. 1. Салат из крабовых палочек с макаронами 2. Биточки из крабового мя... Читать >>

С наступлением холодов как раз...

С наступлением холодов как раз кстати: 10 целебных напитков от простуды. 1. Теплый чай с медом и лимоном. Если вы простудились,первым делом приготовьте некрепкий черный или зеленый чай ,в который доб... Читать >>

Как защитить малыша от комаров...

Как защитить малыша от комаров подручными средствами: 1. Смешиваем порошок ванилина с подсолнечным маслом или детским кремом. Эта смесь наносится на одежду или на кожу. Также можно нанести на одежду ... Читать >>

Подпишитесь на новости

Здравствуйте, гость!




Забыли пароль?

Регистрация

Пароль будет отправлен на почту.


Видео

Больше статей

Категории

Комментарии